如何给新老师上一堂很棒的瑜伽课的15个最佳建议【旅行瑜伽老师的生活】
激动、谦卑和恐惧——这些情绪捕捉到了它的感觉教你第一次练瑜伽类。但这是必须要做的。你的教师培训证书不是白拿的!
图片由基尔特•彼得
遵循下面的建议，找到如何为世界上任何地方的学生举办一场伟大的课程的灵感。记住，作为一名老师，你练习得越多，你就会成长。克服你的焦虑，去做吧!以下是第一个15个指导你的方法:
如何建立自信
图片由卡尔Barcelo
1.准备每节课。花点时间思考一下这门课。做好准备。提前到达。设置音乐。放松。把注意力放在学生身上，而不是担心你可能会犯或不会犯的错误。
2.让错误顺其自然。如果一个类最终不完美，也没关系。如果你错过了什么或暗示了一个错误的姿势，只要继续向前走!
3.与学生互动。课前与学生交谈。花点时间建立融洽的关系。如果没有负能量，每个人都能从会议中获益更多。
4.平衡教学与其他活动。
5.对自己的教学工作完全负责。每天花点时间练习来建立你的自信。脚踏实地，与你的学生分享你的天赋。
如何指导治疗性瑜伽课程
6.放松心情。专注对培养专注力很重要。引导学生稳定心态。帮助他们找到一个锚或一件事来集中注意力，避免分心。这可以是他们的呼吸，身体，或一个单词或短语。
7.帮助学生脚踏实地。唤起学生对某些感觉的注意，让他们保持脚踏实地。在整个课程中，问一些能帮助他们从基础上培养正念的问题。问问他们是否感觉到了自己的脚或臀部的重量，或者在某些姿势后他们的感觉如何调整。
8.包括呼吸练习。教授学生有效的呼吸练习。好的呼吸法有很多好处，包括治疗焦虑、抑郁和创伤。
9.包括一个安静的savasana。一些学生发现很难在savasana中安定下来，所以引导他们。鼓励他们做他们觉得舒服的事。提供选择:躺下，坐起来，抬腿，睁开眼睛，闭上眼睛——只要他们觉得合适就行。
10.提醒他们瑜伽不仅仅是做体式。身体姿势对身体有巨大的好处，但瑜伽还有很多好处，比如冥想和呼吸练习，可以陶冶心灵和灵性，让学生成为更好的人。
如何安排一堂很棒的瑜伽课
图片由塞缪尔·奥斯汀
11.包括不同组的姿势。注重同等部位的力量、灵活性和平衡性。向各个方向移动脊柱。平衡动作的基本模板包括热身、站立姿势、倒立、后弯、扭转、向前折叠、闭合姿势和savasana。
12.选择一个峰值姿势。考虑哪些动作需要热身和打开，才能让学生达到最佳姿势。向他们介绍各种各样的姿势，并向他们展示如何达到巅峰姿势，这样他们就能在课堂的巅峰体验成功。
13.关注身体的某个部位。做背部、臀部、肩膀或腿筋的瑜伽。学生们会在课后感受到不同!记得定期旋转解剖焦点。
14.选择一个教学点。选择每个课程的关键动作。这决定了什么姿势应该进入你的会议，以及一个创造性的方法传递和使用道具。
15.按照Bhavana的顺序上课。选择一种感觉或一个主题，并加入鼓励那种感觉、态度或教训的姿势。例如，如果你的课程是关于力量的，包括勇士的姿势;如果是感恩，那就摆一些打开心扉的姿势。
你用Pinterest吗?销这些!
